Provjeravanje elektronske pošte odmah nakon buđenja može povećati nivo stresa i stvoriti osjećaj napetosti već na početku dana. Stručnjaci upozoravaju da takva navika često remeti jutarnji mir i organizam uvodi u stanje žurbe prije nego što je dan zapravo počeo.
Među čestim jutarnjim greškama navodi se i odlaganje fizičke aktivnosti za kasnije sate. Jessica Matthews, profesorica zdravlja i fizičke aktivnosti na Miramar Collegeu u Kaliforniji, za Men’s Health objašnjava da se večernji treninzi često preskoče zbog umora, poslovnih obaveza ili neplaniranih događaja.
Zbog toga preporučuje da se barem kraći oblik aktivnosti ubaci u jutarnju rutinu, čak i ako traje svega desetak minuta.
Stručnjaci upozoravaju i na veoma vruće jutarnje tuševe. Topla voda može dodatno opustiti tijelo, usporiti rad srca i pojačati osjećaj pospanosti. Psihijatar Jared Heathman smatra da kratko hladnije tuširanje može pomoći razbuđivanju jer podstiče lučenje adrenalina i povećava osjećaj energije.
Na popisu loših jutarnjih navika našli su se i doručci puni rafinisanih ugljikohidrata, poput peciva i slatkih proizvoda koji sadrže mnogo kalorija, ali malo korisnih hranjivih sastojaka.
Umjesto toga, preporučuje se doručak bogat proteinima, otprilike 20 grama, kako bi organizam imao više energije i duži osjećaj sitosti tokom dana.
Stručnjaci također savjetuju oprez kada je riječ o pranju zuba odmah nakon jela. Stomatolog Michael Tischler upozorava da pranje zuba neposredno nakon kafe, citrusnog voća ili drugih kiselih namirnica može oštetiti zubnu gleđ.
Savjetuje se da zube operete prije doručka ili da nakon obroka sačekate najmanje 30 minuta prije pranja.
