Dobar, osmosatni san na koji stručnjaci često ukazuju i naglašavaju njegovu važnost, za mnoge ljude danas djeluje gotovo nedostižno. Ljekari ističu da, osim trajanja sna, veliki značaj ima i položaj u kojem spavamo, posebno kod osoba s povišenim krvnim pritiskom.
Problemi sa spavanjem pogađaju gotovo trećinu populacije. U današnjem ubrzanom načinu života, san često ostaje zapostavljen, iako je ključan za normalno funkcionisanje organizma.
Čak i kada se ukaže prilika za odmor, dešava se da se ljudi bude umorniji nego prije spavanja, što ukazuje na loš kvalitet sna. Nepravilan san, prema stručnjacima, može imati više štete nego koristi.
Kardiolog dr. Trupti Gilada naglašava da je kvalitetan i redovan san posebno važan za osobe koje imaju hipertenziju. Ona savjetuje da se spava između šest i osam sati u noći, u mirnoj, tamnoj i dobro provjetrenoj prostoriji.
Također preporučuje izbjegavanje kofeina i alkohola u kasnim satima, kao i izbjegavanje dnevnog drijemanja kod osoba s ovim problemom. Stres se smatra dodatnim faktorom koji može pogoršati stanje, pa ga je važno držati pod kontrolom.
Spavanje na lijevom boku
Prema riječima ljekara, spavanje na lijevom boku može biti najpovoljniji položaj za osobe koje imaju visok krvni pritisak, jer se na taj način smanjuje pritisak na krvne sudove i olakšava cirkulacija.
Ovaj položaj se posebno preporučuje i trudnicama koje imaju hipertenziju, jer rastuća beba može dodatno pritiskati unutrašnje organe i uticati na protok krvi.
Krv tokom noći kruži kroz tijelo, pri čemu se veći dio protoka vraća prema srcu kroz krvne sudove koji se nalaze s desne strane tijela. Zbog toga neki stručnjaci smatraju da dugotrajno spavanje na desnoj strani može dodatno opteretiti cirkulaciju kod osoba s povišenim pritiskom.
Dr. Rakesh Rajpurohit ističe da su loš san i hipertenzija usko povezani te da nedostatak kvalitetnog odmora povećava rizik od srčanih bolesti.
„Dovoljno sna je ključno za zdravlje srca i krvnih sudova“, naglašava on.
