Selen – važan mineral koji tijelo ne smije da mu nedostaje
Opadanje kose, stalni umor i osjećaj slabosti u mišićima mogu biti prvi znakovi da organizmu nedostaje selen.
Selen je mineral u tragovima, ali uprkos tome ima važnu ulogu u brojnim procesima u tijelu. Bez njega se metabolizam ne odvija normalno, a opšte zdravlje može biti narušeno. Posebno je važan za pravilan rad imunog sistema, kao i za funkciju štitne žlijezde.
Posljedice nedostatka selena
Nedostatak selena može biti povezan sa različitim zdravstvenim problemima, uključujući kardiovaskularne bolesti, smanjenu plodnost i pad kognitivnih sposobnosti. U nekim istraživanjima ispituje se i njegova potencijalna uloga u prevenciji određenih vrsta karcinoma.
Od čega zavisi unos selena
Količina selena u ishrani u velikoj mjeri zavisi od toga koliko ga ima u zemljištu u regionu iz kojeg potiču namirnice koje jedemo. Ako je zemljište bogato selenom, on se može naći u zelenom povrću, gljivama, sjemenkama, kao i u mesu poput piletine te u ribi.
U područjima gdje ga ima manje u zemljištu, često se preporučuje dodatni unos kroz suplemente, ali uz savjet stručnog lica.
Kako prepoznati mogući manjak
Pored oslabljenog imuniteta, mogu se javiti i drugi simptomi kao što su hronični umor, slabost mišića i pojačano opadanje kose. Kod osoba koje imaju poteškoće sa plodnošću, često se razmatra i povećan unos selena kao dio terapijskog pristupa.
