Istraživanje objavljeno u časopisu Nature pokazalo je da osobe koje spavaju manje od šest sati ili više od osam sati tokom noći češće imaju znakove ubrzanog biološkog starenja. Kao najpovoljniji raspon izdvojeno je između 6,4 i 7,8 sati sna, dok se oko sedam sati smatra optimalnim.
Za razliku od hronološke dobi, biološko starenje odnosi se na postepeno slabljenje funkcija organizma, uključujući sporiju regeneraciju ćelija i povećan rizik od razvoja različitih bolesti. Naučnici iz Columbia University Irving Medical Center koristili su vještačku inteligenciju i posebne “satove starenja” kako bi analizirali stanje 17 organskih sistema na osnovu medicinskih snimaka, proteina i molekula iz krvi.
Glavni autor istraživanja Junhao Wen pojasnio je da rezultati ne znače nužno da samo trajanje sna direktno utiče na brzinu starenja organa.
“To ne znači da samo trajanje sna uzrokuje brže ili sporije starenje organa, ali ukazuje na to da i premalo i previše sna mogu biti znak narušenog općeg zdravlja”, naveo je Wen.
Prema rezultatima istraživanja, kratko spavanje povezano je s depresijom, anksioznim poremećajima, gojaznošću, dijabetesom tipa 2, povišenim krvnim pritiskom, srčanim bolestima i aritmijama. S druge strane, i kratko i dugo spavanje dovode se u vezu s hroničnim plućnim bolestima, astmom te probavnim problemima poput gastritisa i refluksa.
Stručnjaci ističu da je kvalitetan san važan za cjelokupno zdravlje organizma, zbog čega preporučuju redovan raspored spavanja, manje vremena pred ekranima prije odlaska na počinak te izbjegavanje kofeina u večernjim satima.
