Iako je za normalno funkcionisanje organizmu potreban niz vitamina i minerala koje bismo uglavnom trebali unositi kroz zdravu i uravnoteženu ishranu, mnogi posežu za suplementima. Ipak, kod pojedinih dodataka prehrani postoji rizik od predoziranja.
Dr. Khan posebno je upozorio na sve popularnije gumene dodatke prehrani. Iako ih mnogi lakše i redovnije uzimaju zbog prijatnog ukusa, takvi proizvodi mogu imati i negativne strane, prvenstveno zbog sadržaja šećera.
“Što se tiče gumenih dodataka, većina dodataka danas dolazi u tom obliku, bilo da je riječ o vitaminu D, magneziju ili kreatinu. To je u redu jer, ako su vam dodaci prehrani potrebni, najvažnije je uzimati ih redovito. Budući da su gumeni dodaci ukusni poput slatkiša, ljudi će ih redovitije uzimati i tako unijeti potrebne tvari”, objasnio je.
Međutim, odmah je dodao i upozorenje.
“Opasnost je u tome što mogu sadržavati šećer i zaslađivače, što nije dobro, pogotovo ako ih uzimate previše. Osim toga, budući da su tako ukusni, ljudi ih jednostavno nastavljaju jesti u većim količinama, pa se možete predozirati vitaminima iz gumenih dodataka”, rekao je dr. Khan.
Govoreći o suplementima općenito, naglasio je da tržište dodataka prehrani nije dovoljno regulisano, zbog čega potrošači često ne znaju šta tačno unose u organizam.
“Problem s industrijom dodataka prehrani u cjelini jest to što nije regulirana kao lijekovi. Zbog toga ne znamo točno što se i u kojoj količini nalazi u tim proizvodima. Neka su istraživanja pokazala da sadrže i 10 do 12 puta veću dozu od preporučene, ili pak zanemarivo malu količinu”, pojasnio je.
“Dakle, tu nema regulacije i to je problem.”
Na pitanje koje dodatke prehrani ipak smatra korisnim, dr. Khan izdvojio je tri suplementa za koja, kako kaže, postoje naučni dokazi.
“Rekao bih vitamin D, omega-3 masne kiseline i kreatin. Za njih postoje dokazi”, kazao je i dodao:
“To su jedina tri koja i sam uzimam.”
