Stručnjaci ističu da se učinci mogu primijetiti već nakon nekoliko dana. Evo šta se može dogoditi tijelu kada prestanete piti gazirana pića.
Simptomi odvikavanja mogu biti jaki
Iako se šećer ne smatra ovisničkim na način kao neke druge tvari, on ipak utiče na dopaminski sistem u mozgu. Gazirana pića obično sadrže velike količine šećera, a njihovo izbacivanje iz prehrane može kod nekih ljudi izazvati osjećaj razdražljivosti, nervoze ili blage promjene raspoloženja.
Većina gaziranih pića sadrži i kofein, pa nagli prestanak može dovesti do nekoliko dana umora, glavobolja ili osjećaja “tromosti”, kako objašnjavaju stručnjaci.
Međutim, ovi simptomi obično su kratkotrajni i brzo prolaze.
Poboljšanje fokusa i energije
Redovna konzumacija gaziranih pića često dovodi do naglog porasta šećera u krvi, a zatim i brzog pada energije. To može uticati na koncentraciju, raspoloženje i povećati potrebu za hranom ili grickalicama.
Kada se iz prehrane izbace gazirana pića, mnogi ljudi primijete stabilniji nivo energije, bolju koncentraciju i manje naglih padova šećera tokom dana, već nakon nekoliko dana.
Manje nadutosti i gasova
Jedna od bržih promjena može se osjetiti u probavnom sistemu. Gazirana pića mogu doprinositi nakupljanju gasova i osjećaju nadutosti.
Zbog toga njihovo izbacivanje često dovodi do toga da se stomak osjeća “lakšim” i manje nadutim.
Manji rizik od dijabetesa
Dugoročno izbjegavanje gaziranih pića može pozitivno uticati na metabolizam. Brojna istraživanja povezuju zaslađena pića s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Nekoliko sedmica ili mjeseci bez gaziranih pića može pomoći u boljoj kontroli nivoa šećera u krvi i zdravijem metabolizmu.
Gubitak viška kilograma
Gazirana pića često sadrže “prazne kalorije” bez nutritivne vrijednosti. Njihovo izbacivanje može smanjiti ukupni dnevni unos kalorija, što kod nekih ljudi vodi do postepenog gubitka težine.
Ipak, ukupna ishrana i način života imaju ključnu ulogu — samo prestanak gaziranih pića ne garantuje mršavljenje.
Bolje stanje kože
Smanjen unos šećera može pozitivno uticati i na kožu. Kod nekih ljudi primjećuje se manje nepravilnosti i bolji izgled kože, posebno ako su ranije često konzumirali zaslađena pića.
Neka istraživanja su pokazala i povezanost između česte konzumacije gaziranih pića i pojave akni kod tinejdžera.
