Šljive – prirodni saveznik zdravlja kod starijih osoba
Starije osobe se često suočavaju s problemima neredovne stolice i usporene peristaltike crijeva. Upravo tu šljive mogu biti od velike pomoći. Redovna konzumacija ovog voća ublažava zatvor i doprinosi pravovremenom pražnjenju crijeva, što olakšava svakodnevno funkcionisanje i poboljšava kvalitet života.
Dodatne zdravstvene koristi
Pored vlakna i vitamina C, šljive sadrže i druge važne hranljive tvari:
-antioksidanse, koji pomažu u zaštiti ćelija od starenja i oštećenja,
-kalij, važan za pravilno funkcionisanje srca i krvnih sudova,
-biljne polifenole, koji mogu doprinijeti smanjenju upalnih procesa u tijelu.
Sve to zajedno čini šljive odličnim saveznikom u očuvanju zdravlja, naročito kod osoba starije životne dobi.
“Ovo je prilično vlaknasta namirnica, što je rijetkost kod onih s osjetljivim crijevima. Možete jesti meke ili tvrde šljive, kako vam više odgovara. Vlakna u njihovom sastavu stimuliraju crijeva i omogućavaju prirodnu detoksikaciju organizma”, izjavila je doktorica Margarita Kvin i dodala:
“Šljiva ublažava zatvor i pomaže u održavanju redovnog pražnjenja crijeva. Vlakna su neophodna za normalnu funkciju crijeva, a zdravlje crijeva u velikoj mjeri određuje imunitet i opće zdravstveno stanje. Također, šljive sadrže i vitamin C, koji dodatno jača imunitet.”
Moguće neželjene posljedice
Iako su izuzetno korisne, šljive treba konzumirati umjereno. Pretjerano unošenje može izazvati:
-nadutost i proljev, zbog velike količine vlakana i prirodnih šećera,
-kod osoba s dijabetesom – nagli porast šećera u krvi,
-povećan kalorijski unos, posebno kada je riječ o suhim šljivama.
Zato se preporučuje oprez, posebno kod onih koji već imaju određene zdravstvene poteškoće.
Zaključak
Šljive su vrijedna i ljekovita namirnica za osobe starije od 65 godina. One:
-poboljšavaju rad crijeva,
-jačaju imunitet,
-doprinose općem zdravlju organizma.
Ali kao i u svemu – ključ je u umjerenosti. Nekoliko svježih šljiva dnevno može djelovati kao prirodni lijek, dok njihovo pretjerano konzumiranje može donijeti više štete nego koristi.
